丈夫な体と心をつくる 体操
乳幼児の成長サポートに効果的な体操。近年では子どもの習い事としても人気が高まっています。
体操を行うことによって具体的にはどのような効果が得られるのか、ご紹介しましょう。
目次
体操で得られる5つの効果
1.社会性が養われる
様々な競技や遊び方がある体操。それぞれにルールがあり、安全に楽しく体を動かすためにはルールを守ることが非常に重要です。
子どもたちは体操を通してルールを守るようになることで、社会性が身に付きます。
2.身体能力が高くなる
習慣的に体を動かすことで身体能力が養われます。また、あらゆる動きを取り入れながら体全体を十分に動かすことで、身に付いた身体能力は優れたものへと変化していくことでしょう。
3.他児と関わる楽しさを知る
体操の時間は、同年代の友達と一緒に行動する場面が多くあります。中には、友達同士の協力が必要になる課題も。
体操を通して集団行動の楽しさや協力する喜びなど、友達と関わる充実感を味わうことができます。
4.体を動かす意欲が生まれる
瀬田駅前園の様子
子どもたちは体操で体を動かす楽しさを覚えると、自分から進んで体を動かすようになります。
また、体操に取り組む友達の姿を間近で見て「自分も挑戦してみようかな」「あんなふうにできるようになりたいな」などという思いが芽生え、運動意欲も引き出されるでしょう。
5.柔軟性が養われる
体操ではストレッチをはじめ全身をほぐしたり動かしたりするので、子どもたちの体は柔軟性が養われます。するとしなやかに動くことができるようになり、怪我もしにくくなるとでしょう。
0・1・2歳児向けの体操で得られる2つの効果
1.自分に自信が持てる
できなかった動きができるようになったり、苦手意識を克服したり、子どもたちは体操を通して様々な成功体験を重ねることができます。すると、幼いころから自分に自信を持つことができるでしょう。
2.生活リズムが整う
瀬田駅前園の様子
運動をした後の子どもはお腹が空いているので、たくさんの食事を摂るようになります。また、体力を回復するためにたっぷりと深く眠るでしょう。
習慣的に体操をすることで、こうした基本的な生活リズムが整って健康的に日々を過ごせます。
年齢別のおススメ体操
●0歳児:ベビマッサージ(足とんとん体操)
赤ちゃんのうちから、ベビマッサージなどで体を動かすことができます。おススメは足とんとん体操。
赤ちゃんを抱っこしてパパやママの膝の上に座らせたら、両足を優しく持ちます。赤ちゃんの足の裏をパチパチと合わせた後、かかとをとんとんとお尻にタッチさせてください。
一定のリズムに合わせながら足を優しく動かすことで、両足の感覚を刺激します。
●1歳児:リズム体操(てをたたきましょう)
1歳の子にはリズムに合わせて体を動かすリズム体操がおススメ。
子どもたちにも馴染みのある「てをたたきましょう」の曲に合わせて体を動かしましょう。「てをたたきましょう」の歌詞に合わせて手をたたき、「あしぶみしましょう」に合わせて足踏みをするという簡単な動作を繰り返します。
乗りやすいリズムなので、楽しく手足を動かすことができるでしょう。
2歳児:まねっこ遊び(動物まねっこ)
子どもたちはまねっこ遊びが大好きです。
絵本などでよく目にする動物たちをテーマにして、その動きのまねっこ遊びをしましょう。それぞれの動物の動きをイメージしながら楽しく体を動かすことができます。慣れてきたら、次は鳴き声をまねっこしながら体を動かすのも楽しいかもしれませんね。
おうちでできる体を使った遊び
おうちでも、子どもたちの大好きな風船を使った運動遊びをしてみましょう。
まずは、風船を手の上で弾ませ十分に風船に触ります。そのあと、ビニールテープなどに複数の風船を吊るすようにくっつけて、子どもの手が届くか届かないかの高さに設置してください。すると子どもは風船に触れようと一生懸命手を伸ばすはず。
吊るされた風船にタッチすることで、感触を楽しみながら体を動かして遊ぶことにもなります。
体操に使えるおススメ曲
かえるのたいそう
「1・2・3・4」という一定のリズムに合わせて、体操の基本となる動きを楽しむことができる歌です。
パプリカ
誰もが聞いたことがある大ヒット曲で、子どもたちも大好きです。体をゆらゆら動かしたりジャンプをしたりなど、子どもたちが楽しめる動作が振付にたくさん取り入れられています。
ぴよピヨ行進曲
瀬田駅前園の様子
ひよこに変身したつもりで、前に歩いたり止まったり。簡単な動きでとても可愛らしい体操曲です。
滋賀県や大津市付近で体を動かして遊べるスポット
[屋外施設]
- ・瀬田公園…広々とした芝生で思いきり体を動かすことができます。
- ・県営春日山公園…アスレチックやグラウンドがある、自然に囲まれた公園です。
- ・ひばり公園…ローラー滑り台の他、ターザンロープや吊り橋など様々な遊具が設置されています。
[屋内施設]
- ・皇子が丘公園温水プール(滋賀県大津市)
- ・あそび王国ぴぃかぁぶぅ(滋賀県草津市)
サンライズキッズ保育園では、様々な運動遊びを取り入れた体操カリキュラムに力を入れています。瀬田駅前園でも、子どもたちにのびのびと体を動かしてもらうことで、運動機能の発達や精神面での成長をサポートしています。
もちろん、運動が得意な子もいれば苦手な子もいるので、苦手な子に対しては無理に参加させたりはしません。みんなが楽しく運動できることが大前提。苦手意識がある子も「楽しそう」「ちょっと参加してみようかな」と自発的に思えるよう、活動内容を工夫しています。
これからも、一人ひとりの個性を大事にしながら、楽しい体操の時間にしたいと思います。
保育士の振り返りアンケート結果
「体操カリキュラム」のねらい・活動内容は園児たちの年齢や発達に合っていたか。
瀬田駅前園の保育士回答
- 個々に体力がつき、自ら身体を動かそうとする姿が見られるようになりました。
- 体操を何度もするうちに馴染みのある曲を踊るようになりました。
- カリキュラムの時間外にも歌を歌ったり踊ったりする姿がみられました。
- 保育士が大きく動くと子どもたちも保育士の模倣をして大きな動きになります。
- 音楽に合わせた体操が特に好きで、体操カリキュラム外でもよく行っていました。
- 体の動きが活発になったり、身体機能が向上したりしたように感じました。
- 保育士や他児の模倣をしながら、身体のさまざまな部位を動かせるようになりました。
- 最初はあまり乗り気でなかった子も、周りが楽しそうに活動しているのを見て積極的に参加するようになりました。
- 身体を動かすことが好きな子どもたちなので、積極的に楽しそうに取り組むようになりました。
- 覚えた体操を楽しむように体を動かすようになりました。
瀬田駅前園以外のサンライズキッズ他園の保育士回答
- マット運動の際に前転が上手くなる子どもが多数見られました。
- 初めの頃よりボールなどの扱い方、マットの上での身体の動かし方などが上手になってきたと思います。
- 体操に興味がなかった子どもが、少しずつ音楽に合わせて身体を動かすようになり成長を感じました。
- 研修の内容をサーキット遊びに取り入れることで、いつもとは違った運動に興味を示し、楽しみながら参加している姿が見られました。
- 年齢にあった身体の動かし方に挑戦しようとする姿が見られました。
- 初めは部屋の隅っこで様子見をしている子もいましたが、体操の音楽が流れると楽しみながら体を動かす姿がみられました。
- 研修を参考に体操をしたことで、マットやフープを取り入れると楽しそうにしている様子がみられました。
- 運動能力はもちろんですが、順番に並んだり、保育士の言葉をしっかり聞いて行動したりすることができるようになりました。
- 繰り返し同じ内容の体操を何度か行うことで体の動きを覚えたのか、以前よりもジャンプ力やバランス感覚か向上していることを実感しました。
- 新しい体操も毎週することで覚えていき、進んで体操をしてくれています。
- 教えていただいた動きを楽しく取り入れることで、身体を動かすことが楽しいと思ってくれるようになったと思います。
- 以前より、公園の遊具にも積極的に挑戦するようになりました。
体操を振り返り、良かった点や反省点、
来年度につなげたい点がございましたらご記入ください。
- 子どもがもっと楽しめる体操を考えていきたい。
- 決められた時間でやるより、子どもの様子に合わせて取り組めたえらもっと向上すると思う。
- いろんな体操やカリキュラムに沿った内容を無理なく実践でき、子どもも喜んで取り組めていたので、来年度も楽しみながらやっていきたい。
- 教えて頂いた体操を取り組む機会がなかったので、来年度は時間を取れるようにしていければ良いと思います。
- 体を動かすことが好きな園児が多いので、体操のカリキュラムの時間は生き生きとしているように感じられた。保育者の連携で、大きな怪我なくカリキュラムができた。