丈夫な体と心をつくる　体操｜小規模認可保育園 安曇野市豊科【サンライズキッズ保育園 豊科園】【公式】

運動能力があがっていくと、だんだん柔軟性やバランス感覚も身についてきます。さまざまな身体能力がついてくれば、怪我の防止にもつながります。また日ごろから身体を動かしていると持久力もアップしていきます。

体操を通して丈夫でバランスの良い体作りをサポートしていきます。そうすると免疫力も上がり、風邪や他の病気から体を守ってくれるようになるでしょう。また、将来生活習慣病になるリスクが低くなると考えられています。乳幼児期から体を動かす習慣を作っておくことはとても大切なのです。

体操を通して、友だちと触れ合いながら身体を動かすことによって、コミュニケーション能力も上がっていきます。集団で体操を行う時、他者と協力したり相手を思いやって加減をしたりする場面が多くありますね。こんな経験を積みながら、協調性や社会性が身についていくのです。

一口に体操といってもたくさんの種類があります。その中でも音楽に合わせた体操は、体操が苦手な子でも自然と身体が動くように工夫されています。
以下に簡単な動きの体操をいくつか紹介します。家で子どもと一緒に身体を動かし、大人の運動不足も解消できれば、一石二鳥ですね。

かえるになりきって、しゃがんでからジャンプしたり、前後に動いたりします。繰り返しの動きなのでとても簡単。音楽も可愛いので、子どもたちはノリノリで楽しんでくれますよ。

ひよこになったつもりで体を動かします。ゆったりした音楽で、０歳児も座りながらできます。初めての赤ちゃんとの体操におすすめです。

ジャンプをしたり体をひねったり前後や横に動いたりと、全身を使う体操です。明るくテンポが良い曲なので、曲を流すだけで元気になれる体操です。運動量の多い子どもには特におすすめです。

明るくて楽しいリズムの体操です。少し早い曲ですが、動きは簡単でとっても楽しめます。2歳くらいになると、簡単な動きが覚えられるので、覚えて踊るとさらに体操が好きになれるかもしれませんよ。プールの前の準備体操にもおススメです。

みんな大好き「アンパンマン」の曲です。親子で耳なじみのある曲なので、誰でも楽しめます。

雨の日は戸外に出かけられず、なかなか身体も動かせません。子どもたちも室内遊びばかりでは飽きてしまいますよね。そんな時保育園では、サーキット遊びで身体を動かしています。
サーキット遊びとは、マットやフープ、トンネルなどを使ってコースを作り、そこを通って遊ぶ運動です。
その中で、マットを重ねて作るマット山があります。保育園の子どもたちは、マット山をハイハイで登ったり下りたりして楽しんでいます。それを応用した布団山をお家でもぜひ作ってみてください。
枕や座布団、小さい布団などを重ねシーツでくるめば出来上がり。ハイハイで登ったり、立って登ってみたり、そこからジャンプしたりと、いろいろと体を動かすことができます。
※高さがあるので、必ず近くに大人がつき、転倒には十分注意してください。

赤ちゃんの握ったままの手をそっと開いてあげましょう。その手の中にお父さんやお母さんの手を入れて握ってもらいましょう。握り返してくる原始反射も楽しんでみてください。
また、足の裏を優しくトントンたたいたり、足の指を一つずつゆっくり優しくつまんでみたりしてください。

首のすわりが徐々に安定してくるころです。安定したら腹ばい運動をやってみましょう。
無理に腹ばいにすると息が詰まってしまうので注意してください。胸の下あたりに折りたたんだタオルを入れてもいいですね。
目の前におもちゃを置いたりすれば、赤ちゃんは頑張って見ようとします。目線の先でお父さんお母さんが話しかけてあげると喜びますよ。
足の体操もしてみましょう。仰向けにして、両足を持ってやさしく曲げ伸ばしを繰り返し楽しみます。簡単な動きですが、赤ちゃんにとってやさしい刺激になります。

このころは寝返りが楽しくなる時期ではないでしょうか。
まず赤ちゃんを仰向けに寝かし、そっと足首を持ちましょう。そして片足ずつお腹にくっつくように、右へ左へとゆっくり交互に動かします。
そのまま両足一緒にあげて腰からやさしくひねると、寝返りの練習にもなりますよ。

お座りやズリバイ、ハイハイをする時期です。動き回るようになってきたら、目が離せなくなりますね。
あかちゃんが高這いや四つん這いの格好になったら、赤ちゃんの足の裏にお父さんやお母さんの手をそっと添えてください。そうすると、赤ちゃん方からぐっと足に力を入れてきます。これは前進する感覚を養うのに役立つ体操です。
また、「むすんでひらいて」「糸まきまき」「しわあせならてをたたこう」などの歌に合わせて身体を動かしていきましょう。
赤ちゃんを膝に座らせ、手をとりながら一緒に手を動かすと、喜びますよ。

お父さんやお母さんと手をつなぎ、対面で立って、しゃがむ・立つ、を繰り返します、子どもの好きな音楽に合わせて親子一緒に楽しんでみましょう。

※体操はその日のこどもの機嫌や体調にも合わせて調整してみてください。

安曇野市には9か所の児童館があります。
0歳から18歳までを対象としており、お子様や保護者同士の交流を持つことができます。遊具や玩具、身体を動かせるスペースもあります。
各児童館では体操や読み聞かせなど、各種イベントや企画を行っています。詳しくは各ホームページをご覧ください。

• ･豊科中央児童館
• ･高家児童館
• ･南穂高児童館
• ･穂高中央児童館
• ･穂高西部児童館
• ･穂高北部児童館
• ･三郷児童館
• ･堀金児童館
• ･明科児童館

天気が良い日は公園で身体を動かしましょう。子どもも大人もリフレッシュできますし、いろいろな草花や昆虫との出会いがあるかもしれません。

• ･豊科公園
• ･豊科中央公園
• ･豊科南部総合公園
• ･豊科西公園
• ･安曇野市防災広場

体操は、最初から積極的に取り組む子もいれば、苦手でやりたがらない子もいます。サンライズキッズ保育園豊科園では、苦手を好きに、不得意を得意に変えられるよう、一人一人に合わせた環境を考えています。
子どもが「やりたくない」と言ったときは無理強いせず、友だちが楽しく体操している姿を見せてあげましょう。
そんな姿を見せ、「自分もやってみたい」「次はできるかな」と思えるような働きかけを心がけています。
不明な点やお家での体操の仕方など分からないことがあったら、気軽に保育士に質問してくださいね。