2022-06-09下がった集中力を高めるコツ 0件のいいね!
頑張っていても、なかなか集中力が続かない時がありますよね。
○イライラしたり、気分が乗らない時
おすすめなのは『タッピング』です。
体を手のひらでリズミカルに叩いてみましょう。
この時目を閉じて深呼吸をしながらやると更に効果的です。
脳が目覚め、「癒し」にかかわるセロトニン神経系が活発化します。
○ぼんやりして眠い時
「眼球運動」がおすすめです。
どこか一カ所をじっと見たり、視線を動かしたりすると、前頭眼野を中心に前頭葉が活発化します。
○どうしても眠い時
思い切って寝てしまいましょう。
20分程度のショートスリープなら、セロトニン神経系の活動が高まり、睡眠前に勉強していた内容の定着も期待できますよ。