2026-02-12
夜なかなか寝付けないのはどうして？
Category：子育てにお役立ち情報
こんにちは😃
サンライズキッズ保育園 高槻園です⭐️
子どもが夜になってもなかなか寝ない・寝付けないと言ったことはありませんか？😶🌫️
そこで、子どもが寝ない理由と解決のためのヒントについて詳しくお話します！☝️
「子どもが眠れないはどうして？」
①生活リズム
朝起きる時間や毎日の食事のタイミングが定まらないと、体内時計がうまく働きにくくなります😢
②環境要因
音や光、温度など、子どもが快適に過ごせる環境を整えることが重要です💡
③不安やストレス
ストレスや不安が高まると、眠りにくくなることがあります。特に、大きな環境の変化には注意が必要です⚠️
④昼寝の長さや時間
昼寝が長すぎたり、夕方にずれ込んだりすると、夜に眠くならず寝つきが悪くなる可能性があります😔
「解決するためのヒント」
①規則正しい生活を心掛ける
起床時間と、就寝時間を毎日一定することで、体内時計を整える事ができます👌
②寝る前の環境を整える
部屋を暗くし、静かな音楽を流すなど、心地よい睡眠環境を整備してみてください☺️
③子どもの気持ちに寄り添う
寝る前にリラックスできる時間を作り、子どもの不安や緊張を和らげましょう🌙
上記以外でも、子どもがなかなか寝ない理由はさまざまであり、日常生活の習慣やストレスなどが関係している可能性があります！
子どもの睡眠を支えるために、まずは日々の生活を見直していきましょう😊