2024-10-24寝る前に大切にしたい習慣 0件のいいね!
睡眠はとても大切です。今回は、乳幼児が寝る前に大切にしたい習慣をご紹介します。
1.リラックスする時間を設ける
寝る前に、子どもがリラックスできる時間を与えることが重要です。過度な刺激や興奮を避け、静かで落ち着いた環境を作りましょう。
2.一貫したルーティンを確立する
寝る前の一貫したルーティンを確立することで、子どもの睡眠リズムを整えることができます。「お風呂に入る」「歯を磨く」「絵本を読む」など寝る前にすることを毎晩同じ順番で行うと、子どもは寝る準備ができるというサインを認識しやすくなるでしょう。
3.スクリーンタイムを制限する
現代ではスマホやタブレットが乳幼児の身近にありますが、寝る前のスクリーンタイム(テレビ、スマートフォン、タブレットなど)を制限することが重要です。スクリーンのブルーライトは眠りを妨げる可能性があるため、寝る前の30分から1時間はスクリーンから離れるようにしましょう。
4.快適な睡眠環境を整える
子どもが寝る場所を、快適で安心感のある環境に整えましょう。暗く静かな部屋、快適な寝具、適温の環境などが重要です。
5.愛情と安心感を与える
寝る前には子どもに愛情を示し、安心感を与えることが重要です。子どもとのポジティブなコミュニケーションや愛情表現は安心感を高め、よい睡眠の促進に役立ちます。
以上の習慣を実践することで乳幼児の睡眠習慣を改善し、健康的な睡眠を促進できるため実践してみてください。