何かに集中するということは、それ以外の時間とのメリハリをつけることです。
こうした頭の切り替え能力は、遊びで鍛えられます。
物事の好き嫌いにかかわる偏桃体の発達ピークを迎える5歳頃までに、「頭を使う」ことを楽しむ習慣をつけておきましょう。
「頭を使う」と言っても、迷路や間違い探しなどのゲームを楽しむだけで大丈夫です。
じっと座って手を動かすだけで、集中力が鍛えられるでしょう。
迷路や間違い探しはワーキングメモリを使う練習になり、将来の算数の授業などで役立ちますよ！
頑張っていても、なかなか集中力が続かない時がありますよね。
○イライラしたり、気分が乗らない時
おすすめなのは『タッピング』です。
体を手のひらでリズミカルに叩いてみましょう。
この時目を閉じて深呼吸をしながらやると更に効果的です。
脳が目覚め、「癒し」にかかわるセロトニン神経系が活発化します。
○ぼんやりして眠い時
「眼球運動」がおすすめです。
どこか一カ所をじっと見たり、視線を動かしたりすると、前頭眼野を中心に前頭葉が活発化します。
○どうしても眠い時
思い切って寝てしまいましょう。
２０分程度のショートスリープなら、セロトニン神経系の活動が高まり、睡眠前に勉強していた内容の定着も期待できますよ。
“休み明けは気分が乗りにくい・・でも週の半ばは調子よく動ける！”
1週間の中で気分の上下があるように、実は脳の活動にもリズムがあります。
お子様の集中力のリズムをチェックして、学習内容や量を調整するのもいいですね。
そこでおすすめなのが、『いつもの儀式』です。
勉強などを行う前に、スポーツ選手が競技前に行うような『いつもの儀式』をつくりパターン化すると、始め方に『慣れ』が生まれ前頭葉が鎮静化します。
そうすると勉強をすることに癒しを感じ、その状態で勉強を続けると、“作業性興奮”の状態になり、勉強が快感になるのです。
お子様と一緒に勉強前の儀式を考えてみるのもいいですね！
勉強する際に集中力をキープするには、学習計画を15分サイクルで組み立てるといいでしょう。
○最初の15分・・復習でウォーミングアップ（線条体が活動し始めます）
○次の15分・・教科書などを読み込む
○次の15分・・問題を解く（まずはすぐに解ける問題から始めましょう）
○最後の15分・・おさらいと明日の予定つくり
だらだらと長時間勉強することは、脳の特性からみて効率が悪くなります。
脳が疲れると脳内物質の分泌が悪くなり、勉強したことが脳に定着しにくくなってしまうのです。
時間の区切りにはアラームの利用がおすすめです。
アラーム音は勉強モードと休憩モードの切り替えに役立ちますよ。
前回は集中力の決め手をお話しさせていただきました。
今回は、その集中できる時間帯のお話を指定規定と思います。
脳を目覚めさせて1日のやる気を起こすには、朝起きてから15分の行動が重要です。
よく小学校の夏休みの宿題も朝の涼しい時間に集中すると良いというのを聞きますよね。
具体的に何をするのかというと、とっても簡単です。
カーテンを開けて朝日を浴びるだけ。そうすることによって、脳の働きがとっても活発になるといわれています。
是非ご家庭でも試してみてください。
何かを行うときに集中力はかなり大切ですよね。
それはお子さんでも大人でも一緒だと思います。
ではその集中力の決め手は何なのでしょうか。
脳の中で集中力の維持にかかわる部分は前頭葉です。特に内側部分は注意の維持や過剰な集中の抑制、感情に抑制、意欲のコントロールをしています。
ですから、この部分を活性化することが集中力アップの決め手であり、良い集中を生み出す源です。
ではどの時間が有効か（活性化するのか）などは次回にお話しさせていただきたいと思います。
前回もお話をしましたが、脳にとってワーキングメモリはとても重要です。
そのワーキングメモリを上手に使いこなすには、頭を多重に働かせて、思考や心をコントロールすることが必要になってきます。
これだけ聞くと、すごく難しいように聞こえますがそんなことはありません。
保育園や学校など集団生活を行う場で、言葉や漢字の練習をしたり、お話を聞いたり、お友達とコミュニケーションをとったりこれらすべてが、ワーキングメモリを必要とする行動になります。
なので、学校などに行っていると自然にワーキングメモリを鍛えることになるというわけです。
単純なことにも聞こえますが、実はとっても重要なことでもあるのです。
前回の話とつながってくるのですが、前頭前野はワーキングメモリをコントロールしています。
ワーキングメモリとは脳のメモ帳のことで、これをもとにお話をしたり問題の解決をしています。
そのワーキングメモリですが、学力や記憶力に大きく影響しています。
自分のワーキングメモリを使いこなすことができると学力や記憶力の向上につながります。
何かを理解して、それを思い出し目の前の問題を解決する。
分かりやすく数学などで例えると、文章を読んで理解し、方程式を使い解決する。といった形です。
こうした一連の作業ができるのはワーキングメモリの力です。
いかにその力が大きいかよくわかりますね！
前回は脳のクセについてお話しさせていただきました。
今回は環境についてです。
脳の学力に関する「知性」をつかさどる部分は前頭前野。この前頭前野がしっかりしていれば学力が伸びる可能性があるとされています。
この地制をつかさどっている前頭前野は8−10歳くらいで大まかな完成を迎えて、24−25歳くらいまで成長が見られます。
ほかの部分に比べてゆっくりとした成長が見られるのが特徴です。
なので、「後伸び」が期待できるのです。
この「後伸び」を支える一つに環境が関わってきます。
脳全体がそうですが、環境の影響を受けやすいのでお子さんの置かれている環境は重要というわけですね。
前回お話ししました、脳のクセですがお子さんの置かれている環境（場所）を選ぶ際にも重要になってきます。
例えば学校選びなど。
お子さんの気質が「新しい出会いの中で自分の能力を発揮していくタイプ」なのか、「慣れた環境のほうが力が発揮できるタイプ」なのか。
そして、「オープンな校風、誠実な校風」どちらがあっているのか。
様々ですよね。
つまりお子さんにはどんな場所があっているかを決める際のポイントになるというわけですね。
お子さんのクセを知るということは「中身を理解する」ということに近いのかもしれません。
